Le sommeil : la première étape vers un mieux-être

Pour gérer le stress au quotidien, le sommeil est un élément clef. N'essaye pas de bâtir ton empire de zénitude sur un sol craqué : dormir est la base. Je sais que ta vie sociale s'enflamme sur les réseaux sociaux vers 23h, mais tu ne feras pas de belles selfies avec de gros cernes sous les yeux. On ne va pas se mentir, tu accomplis pas mal plus de choses quand tu te lèves tôt que quand tu fais la grâce matinée; tu as donc le temps t'accomplir ta liste de tâches et de relaxer un peu (beaucoup) entre chaque.

Tu essayes de te coucher plus tôt, mais tu n'y arrives pas?

Il y a plein de remèdes plus ou moins coûteux qui sont à ta disposition. Aucun, toutefois, ne fera effet tout de suite, tu dois donner le temps à ton cycle du sommeil à s'habituer à ton nouvel horaire. Le temps que ces techniques fassent effet, tu peux donner de l'énergie à ton corps en mangeant des agrumes, comme des oranges et des pamplemousses, ainsi que de la vitamine C.

Tout d'abord, les écrans bleus (tout ce qui est ordinateur, tablette et bien sûr téléphone) sont déconseillés. Ils envoient un signant contradictoire à notre cerveau, plus précisément la mélatonine, l'hormoné liée au sommeil, et qui te garde donc réveillé. Remplace les donc dans ta routine du sommeil par un bon livre que, si tu es comme moi, tu pourras trouver dans ta bibliothèque dans la section «Je les lirai quand j'aurai du temps».

Ensuite, il y a plusieurs tisanes aux effets calmants, tu peux, entre autre, retrouver celle à la camomille sur les tablettes d'épicerie. Sinon, plusieurs sortes sont vendues chez David's Tea et Teavana, qui sauront te plaire.

Nuit des rêves - disponible au David's Tea

En parlant de produits naturels, l'aromathérapie, qui évapore un mélange d'eau et d'huile naturelle; la lavande a cette propriété, qui t'aidera à t'endormir, est une technique que j'adore; tu n'as qu'à partir le diffuseur avant de te coucher et la laisser agir pendant que tu lis ton livre et sirote ton thé; tu sentiras vite les effets. Il est possible de retrouver ce produit dans la majorité des pharmacies et des boutiques naturelles.

P.S. Il existe aussi des huiles qui t'aideront à mieux respirer la prochaine fois que tu auras le rhume.

Si toutes ces techniques n'ont pas fonctionné pour toi, il existe aussi la mélatonine, qui est un médicament, une sorte de somnifère, vendu en tablette dans les pharmacies. Même s'il est en vente libre, je te conseille toutefois de consulter ton pharmacien qui saura t'aider à trouver la sorte et la quantité qui te convient le mieux et te dira les mises en garde.

Sur ce, passez une bonne nuit.